Méregtelenítés garanciával Természetes méregtelenítés Nem génmanipulált Svájci minőség

Egészséges táplálkozás

Egészséges táplálkozásAz egészséges táplálkozás tulajdonképpen nem más, mint a testünk működése szempontjából elengedhetetlen ásványi anyagokat, vitaminokat, nyomelemeket, aminosavakat, antioxidánsokat és más tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek kiegyensúlyozott bevitele a szervezetbe. Figyelmet kell fordítani arra is, hogy az egészséges táplálkozás során kerüljük a káros anyagokat tartalmazó ételeket és italokat.

Az egészséges táplálkozás lényege, hogy biztosítja a szervezetünk helyes működéséhez, és védekezőképességéhez szükséges tápanyagokat, ezáltal segít megelőzni a (hiány)betegségeket és a túlsúly kialakulását, ellenállóvá tesz a fertőzésekkel szemben. Amennyiben egészségesen táplálkozunk, csökken a kockázata a szív- és érrendszeri megbetegedéseknek, a cukorbetegségnek, a ráknak, a különböző gyulladásoknak, valamint a szellemi leépülésnek, ráadásul az életet is meghosszabbítja.

Az egészséges táplálkozás fontossága

Ahhoz, hogy egészségesek maradjunk, és elkerüljük a betegségeket, elengedhetetlen az egészséges táplálkozás. Ez nem csupán azt jelenti, hogy az ételek és italok fogyasztásával bevisszük a szervezetünkbe a tápanyagokat: arra is kell figyelni, hogy ezekből a napi ajánlott minimumot mindenképpen magunkhoz vegyük. Minden tápanyag feladata más és más: energiával látnak el, elősegítik a folyamatos sejtmegújulást, lehetővé teszik a fiziológiai folyamatokat, védelmi feladatokat látnak el. Az egészséges táplálkozásnak éppen ezért változatosnak kell lennie, hiszen az ember számára létfontosságú ásványi anyagok, vitaminok, aminosavak, antioxidánsok, nyomelemek, fehérjék, alacsony glikémiás indexű szénhidrátok –legalábbis a szükséges mennyiségben– nem találhatóak meg egyetlen élelmiszerben. És még valami: az egészséges táplálkozás akkor lehet igazán hatékony, ha az ételek „megfelelő állapotban” kerülnek az emésztőrendszerbe. Ennek feltétele, hogy mindig nyugodtan, lassan, a falatokat alaposan megrágva együnk, és a folyadékot se hirtelen döntsük magunkba. Ellenkező esetben, a tápanyagok felszívódása nem lesz tökéletes, ráadásul a kapkodó étkezés miatt rossz emésztés, és az ezzel járó panaszok, például puffadás, hasfájás, székrekedés, IBS-hez hasonló tünetek alakulhat ki.

Amikor nem táplálkozunk egészségesen

Az egészségtelen élelmiszerek fogyasztásának egyik azonnali következménye, hogy az adalékanyagok (a „bűvös” E-k) és egyéb toxinok károsítják a bélflórát. A bélflóra állapota közvetlenül befolyásolja az immunrendszer működését, ezért a helytelen táplálkozás hatására szervezetünk védekezőképessége meggyengül: könnyebben betegszünk meg, és nehezebben gyógyulunk, romlik a közérzetük, szellemi kapacitásunk is csökken. Mivel az egészséges táplálkozás mellett is bőven kerülnek káros anyagok a szervezetünkbe, ne feledkezzünk meg a rendszeres és alapos méregtelenítésről sem.

Egészséges táplálkozás és folyadékbevitel

Szervezetünk több mint 70 százaléka víz, amely minden alapvető fiziológiai és biokémiai folyamat aktív részvevője. Szerepet kap a helyes emésztésben, a tápanyagok felszívódásában és szállításában, valamint hasznosításában is. Az egészséges táplálkozás ezért elképzelhetetlen a folyamatos vízutánpótlás nélkül. Felnőttek esetében a napi ajánlott vízbevitel 2,5-3 liter függetlenül attól, hogy más folyadékból (például gyümölcslé) mennyit fogyasztunk.

Miből mennyit?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlása szerint az egészséges táplálkozás részeként teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, diót kell fogyasztani, zöldségből és gyümölcsből napi 400 g a javasolt bevitel. Az elfogyasztott cukor mennyisége ne legyen több 25 grammnál (ebbe a friss gyümölcsben, zöldségben és tejben található cukron kívül az élelmiszerekhez adott cukor és a méz is beletartozik), a zsírok legfeljebb a teljes energiabevitel harminc százalékát tegyék ki. Részesítsük előnyben a telítetlen zsírsavak (hal, avokádó, dió, napraforgó, repce és olívaolaj) a zsíros húsokban, sajtban, vajban megtalálható telített zsírokkal, valamint az ipari transzzsírokkal (feldolgozott élelmiszerek, gyorséttermi ételek) szemben. Sóból legfeljebb napi 5 grammot és jódozottat (körülbelül 1 teáskanál) fogyasszunk.

A jó szénhidrátok azok, amelyek glikémiás indexe alacsony, azaz lassan és jóval kevésbé emelik meg a szervezet vércukor szintjét az elfogyasztásuk után, ráadásul sok energiát is biztosít a testünknek. Tegyük tiltólistára, vagy ritkán fogyasszuk a finomított szénhidrátokat, például a süteményeket, a fehér kenyeret, vagy a kristálycukrot. Helyette fogyasszunk mézzel, vagy a növényi alapú szteviával, illetve teljes kiőrlésű liszttel készített finomságokat, illetve kölest, barnarizst, zabot, illetve árpát. A zabpehelyből egy kis méz, tojás, és tönkölybúza segítségével remek házi keksz készíthető, a fent említett alapanyagok összegyúrása után 20 perc sütést követően már a tányérunkon illatozhat az egészséges és ínycsiklandó édesség.

A fehérjék testünk legjelentősebb építőanyagai. Izmaink 18-20 százalékában megtalálhatóak, és szinte minden sejtben lejátszódó folyamatban részt vesznek. Az elfogyasztott fehérjék összetételének aránya nagyon fontos, így érdemes többféle növényi, illetve állati eredetű fehérjét kombinálva biztosítani szervezetünk egészséges működéséért. A hús, a tej, a tojás, a hal, a szója, és egyes gabonafélék egymást kiegészítve mind-mind az egészséges táplálkozás részét kell, hogy képezzék.

Béltisztítás | béltisztító | béltisztító kúra

Detox Vital® - Antioxidáns a tökéletes méregtelenítéshez

A Detox Vital® széles spektrumú antioxidáns formula, amely szakszerűen, a hosszú távú egészségmegőrzés céljából lett összeállítva. Tartalmazza az összes olyan tápanyagot, aminosavat, enzimet, ásványi anyagot és vitamint, melyre a szervezetnek, az immunrendszernek szüksége van. A hozzáadott jó minőségű tápanyagok, mint pl. az árpa, a zöldtea kivonata és a kék-zöld alga, még tovább fokozzák az antioxidáns hatást. Vasat nem tartalmaz. Legjobb hosszú távon, napi rendszerességgel használni.

Tovább olvasom >>